przez lata chodziłem na siłownię i efekty były mizerne. praktycznie tylko samopoczucie szło na plus %-) (masa poszła do przodu jakieś 15 kg w przeciągu może 5 lat, ale jakość widać na fotkach w moim dzieniku %-)) znak że coś robiłem źle. w Twoim przypadku pokombinuj z planem (np 15-10-5 Wodyna), dorzuć nogi bo to podstawa a że niby masz umięśnione [...]
[...] różnie skoro nie umiesz im tego powiedzieć. W wypisie ze szpitala powinienes miec jasno napisane jaką miałeś operacje. Po drugie - moje własne doświadczenie. Jestem jakieś 6 lat po operacji (biodro mam nadal swoje, szlifowanie panewki bylo, ratowanie obrąbka). I teraz: - robię przysiady dupą do ziemi ale na maszynie i bez obciazenia, celem nie [...]
problem z tym lekiem jest taki że w ch*j jest bezwartościowych wpisów ludzi w trakcie kuracji, a prawie wcale nie ma wpisów po X lat od jej skończenia, więc trudno powiedzieć. Lekarstwo powinno się jak dla mnie opisywać/chwalić PO wyleczeniu/niewyleczeniu choroby, a nie w jej trakcie Z tego co wyczytałem na angielskich forach accutane, to nawroty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w zasadzie to 2, bo za niedługo kończę 17, ale między 15-17 lat jest różnica o wiele bardziej znacząca niż między np. 40-45 lat. Btw. popełniłem dokładnie en sam bład, który chce on popełnić teraz i go od tego odwodzę, bo to był zły pomysł:-D
Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 189 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : 109 Obwód uda : 63 Obwód talii : 84 Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2,5-2,7g/kg węgle 5-6 g/kg tłuszcze 1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 200 mety Opisz swój plan treningowy : pusch pull [...]
Co to za bredzenie "jak zaczynalem to mialem 24 w bicepsie"? A ja jak zaczynalem to mialem 15cm w bicepsie 140cm wzrostu i wazylem 30kg i mialem 10 lat Jak sie zaczyna od 15-go roku cwiczyc to chyba normalne ze miesnie urosna i przybedzie tluszczu i nawet bez cwiczen bedzie ponad 30cm. Ah te dzieciaki hehehe
[...] mialem tego uczucia, na pewno bylo o wiele mniejsze. Wydaje mi sie wlasnie ze za malo ww dostarczam no ale przeciez koledzy po wfie nic nie jedza i jakos tak nie maja, moze dlatego ze nie biegaja tak drastycznie jak ja ? Tu nie chodzi o sennosc, jak zjem wielki obiad to nieszczegolnie chce mi sie spac. Zazwyczaj ide gdzies po obiedzie na dwor. [...]
zlecialo mi teraz z brzucha -1 od ostatniego pomiaru. ostatnio wyciagnolem z szafy spodnie ktore lezaly tam kilka lat. byly dla mnie za male. zakladam je i ...... bez paska sie nie obejdzie. zleca mi z tylka. ale tak na marginesie jak patrze w lustro to widze caly czas tego samego grubasa co wczesniej he he Zmieniony przez - cezii w dniu [...]
Milosz nie tylko koncerny, glowna role pelnia rodzice. Oczywiscie nie mowie tu o osobach powyzej 16 roku zycia, ale juz od mlodszych lat: chipsy, fasty itd. To tak jest ze jak rodzice zaniedbaja dziecko pod wzgledem zywieniowym to zanim sie zorientuja to juz jest za pozno. Pozniej jeszcze synkowi zwolnienie zalatwia z zajec w-fu bo mu sie nie chce [...]
[...] Aeroby 45 min wystarcza? Czyli po 15 na kazdym z urzadzen? Robic je po kolei, czy mozna w trakcje odpoczynku miedzy cwiczeniami silowymi? Pas neprenowy na bebech + ew. klate + spodenki neoprenowe na uda i poslady cos pomoga? Czy to tylko zbedny gadzet? No i czy wogole jest do zrealizowania taka redukcja, bez utraty miesnia (po to trening [...]
[...] 15 powtórzeń środa: trening B 10 powtórzeń lub pon: trening A środa: trening B pon: trening A środa: trening B tak jak w HST lepiej wyćwiczysz technike Ćwiczę już kilka lat na siłowni i to nie jest mój pierwszy plan. I poczytaj troche o FBW Wiem co robię. Prosiłem o zdanie tych którzy mają jakiś staż na siłowni, więc nie wiem co robisz w tym [...]
[...] przyjemności. Różnica jest w zasadzie taka, że ci ludzie którzy ostatnio przywiązali psa do samochodu byli mniej zakłamani. Osoby jedzące mięso zdają sobie z tego sprawę i dlatego temat wegetarianizmu zawsze, ale to zawsze wywołuje potężny shitstorm. I stąd te absurdalne skądinąd próby dowodzenia, że dieta wegańska jest niekorzystna poprzez [...]
Jakie korki polecacie dla środkowego pomocnika ofensywnego? Korki takie do 200 zł, lat 15, rozmiar 42. Za pomoc z góry dzięki, bo sam nie wiem czy wybrać merki, f10 czy np ctr lub predatory
Sory ze nie poukładane, ale idzie sie połapać. Brak fot jak zaczynałem pierwsze są po około roku. W sumie ok 4 lat z kilkoma przerwami. /SFD/Images/2016/2/15/2d43353a3a1a4fbcbd79f420e4a34560.jpg
[...] inaczej wygladalo by to brakuje typowego strzelaca, lowcy goli klasycznej 9 na najwyzszym poziomie zawsze bylem wielkim zwolenikiem talentu Benzemu ale mam wrazenie od 2-3 lat gra to samo i nie robi juz zadnego progresu poza tym wydaje mi sie ze jego naturalna pozycja na boisku jest gdy gra sie 2 napastnikow i on jako ten cofnięty Zmieniony [...]
Trening po operacji.
